|
 
|
|
|
info > nieuws > wat is het? > werkwijze > wat heb je nodig? lessen > privé > workshops > cursussen > voorwaarden links > docenten > Kinetic Awareness® Center > overige |
 Sarah Miriam Thöni. foto: Maria Karagianni > tijd nemen om waar te nemen In de beginfase doen we heel rustig aan. Alle aandacht gaat steeds naar één lichaamsdeel. We oefenen om dit lichaamsdeel heel langzaam en ontspannen te bewegen. Op deze manier verkennen we wat het wel en niet kan doen. Dit doen we liggend of zittend op de vloer, zodat onze aandacht kan uitgaan naar wat er gebeurt en hoe dat aanvoelt. > luisteren naar de taal van je lichaam De basis-signalen van je lijf -plezier en pijn- worden heel serieus genomen. Als het lekker aanvoelt, ben je waarschijnlijk goed bezig, bouw je iets goeds op. Als het pijnlijk wordt, is dat het signaal tot opletten: De boodschap van je lichaam is dan dat je schade op kunt lopen. Meestal kun je met een beetje zoeken (verdere) schade voorkomen. Gaandeweg leer je op deze manier je eigen signalen steeds beter verstaan, en wordt het luisteren een tweede natuur... > werken met rubber ballen Holle rubber ballen van verschillende grootte maken beweging naar alle richtingen makkelijker. Door langzaam te bewegen kun je dieper gelegen spierlagen bereiken en zelf masseren. Met veel begrip en aandacht kan zo vastgehouden ("bevroren") spierspanning weer in beweging worden gebracht. >> resultaten - een hele diepe ontspanning, die je ook in je dagelijks leven kunt voelen - meer souplesse - letterlijk lekkerder in je vel - meer energie en uithoudingsvermogen - sommige chronische pijnaandoeningen (RSI / muisarm, lage-rug klachten, etc.) kunnen soms verrassend eenvoudig worden verzacht of zelfs opgelost >> voorwaarden |
|